Bangla Helth Tips :- Gym in Bangla (ব্যায়াম করে হাতের পেশি বাড়ানোর উপায়) Homemade Gyms instrument in Bangla
ব্যায়াম করে সাস্থ ভাল করার উপায়,আপনি যদি ভাল বডি বানাতে চান।
তাহলে আপনাকে খাদ্য আর নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।
কি ভাবে করবেন তাই আজকের পুস্ট এ আলোচনা করবো।
প্রতিদিন ১ লিটার দুধ পান করবেন।
কমপক্ষে একটি কলা তালিকায় রাখবেন।
ডিম এর ক্ষেত্রে কুসুম পরিহার করবেন, যদি সাস্থ ভাল হয়।
কুসুম ছারা প্রতিদিন ৩ টি ডিম তালিকায় রাখবেন।
যাদেত সাস্থ চিকন তারা কুসুম সহ একটি করে ডিম খাবেন।
খাদ্যের ৬ টি ভিটামিন চাহিদা পুরন হচ্ছে কিনা খেয়াল রাখবেন।
এর পর ব্যায়াম করার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন।
ভাল সরঞ্জাম না থাকলে ব্যায়াম করার যন্ত্র নিজে কৃত্তিম ভাবে তৈরি করে নিন।
কি ভাবে ব্যায়াম করার যন্ত্র বাড়িতে বসে তৈরি করবেন?
উত্তরঃ- আপনি প্রথমে শক্ত পাইপ বা বাশ নিন Bumble তৈরি করতে সমান দুটি পাইপ নিন।
এবার পাইপ বা বাশ এর পর সিমেন্ট এবং বালু দিয়ে কাদা তৈরি করুন।
আরু ব্যায়ামঃ- How To Make Six Pack Body in Bangla (কীভাবে সিক্স প্যাক বডি তৈরি করতে পারি) Mizan Fitness
দুটু বড় মাপের খালি বুতুল সংগ্রহ করুন।
বুতুল কেটে Bumble তৈরি করুন।
এবার তৈরি করা সিমেন্ট বুতুলের ভিতর রাখুন।
এবার সিমেন্ট এর মাঝে পাইপ ঢুকিয়ে দিন।
এভাবেই দুটি করুন।
রুদে শুকাতে দিন।
তৈরি হয়ে গেলো Gym করার যন্ত্র Bumble!
এর পর ব্যায়াম করা শুরু করে দিন।
হাতের পেশি বাড়ানোর জন্য এই Bumble শতভাগ কার্যকরী ব্যায়াম।
দুই হাতে দুটি নিয়ে দাড়িয়ে ব্যায়াম করা শুরু করে দিন।
মনে রাখবেন Gym করার ক্ষেত্রে থেমে যাবেন না কখনো তাইলে আপনি সফল হতে পারবেন না, 6 pack বডি বানাতে আপনাকে থামা যাবে না।
খাদ্য পরিমাণ মত খেয়ে ব্যায়াম করা শুরু করুন।
ব্যায়াম করার পরে খাবার খাওয়া জরুরি।
কিছু ক্ষেত্রে পেইন কিলার খেতে হয়।
এভাবেই বাড়িতে বসে ঘরুয়া উপায়ে ব্যায়াম করতে পারলে আপনার হাতের পেশি অনেক মোটা হবে।
এবং 6 pack শরির সহজে পাবেন।
