প্রতিদিন কয়টি ডিম খাওয়া উচিত | Protidin Koyti Dim Khawa ucit?

চলুন জেনে নেই একজন মানুষের প্রতিদিন কয়টি ডিম খাওয়া উচিত | Protidin Koyti Dim Khawa ucit? 

ডিম এমন একটি খাদ্য যা এর স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য পরিচিত, তবে ডিম খাওয়া পছন্দ করেন না এমন লোকদের খুঁজে পাওয়া প্রায় কঠিন।  এমন পরিস্থিতিতে একদিনে কত ডিম খাওয়া যায় তা নিয়ে প্রশ্ন অনেকের মনেই ঘুরছে।

প্রতিদিন কয়টি ডিম খাওয়া উচিত

"যারা নিয়মিত ব্যায়াম বা কঠিন পরিশ্রম করেন তারা প্রতিদিন ২-৩ টা ডিম খেতে পারেন অর্থাৎ খাওয়া উচিত। অন্যদিকে যারা অলস জিবিনযাপন করেন তাদের জন্যে প্রতিদিন একটির বেশি ডিম খাওয়া উচিত হবে না"।

  ডিম খেতে ভালবাসেন এমন লোকেরা একবারে একাধিক ডিম খায় - এমনকি দিনে 3-4 ডিমও খায়।  আবার অনেকের ধারণা, এর স্বাস্থ্যের প্রভাব বা অন্য কোনও প্রভাব থাকতে পারে?

  পুষ্টিবিদরা বলছেন, যারা প্রতিদিন ব্যায়াম করেন না বা শারীরিক কাজ করেন না তাদের কখনই দিনে দু'বারের বেশি ডিম খাওয়া উচিত নয়।  খুব গরমের দিনে কখনও একের বেশি ডিম খাবেন না।

  ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রাতঃরাশের জন্য ডিম খাওয়া দুপুর পর্যন্ত পেট ভরে দেয়।  একইভাবে, ক্যালোরি গ্রহণের মাত্রা 36 ঘন্টা পর্যন্ত হ্রাস করা হয়।  এই গবেষণাটি 25 থেকে 60 বছর বয়সী 30 মহিলার উপর পরিচালিত হয়েছিল।

  ডিম পেশী এবং হাড়ের শক্তি বাড়াতেও সহায়তা করে।  আপনি কীভাবে ডিম খান তাও গুরুত্বপূর্ণ।  সিদ্ধ ডিমগুলি স্বাস্থ্যকর কারণ এগুলিতে তেল থাকে না।

Protidin Koyti Dim Khawa ucit? 

Eggs are a food that is known for its health benefits, but it is almost difficult to find people who do not like to eat eggs.  In such a situation, the question of how many eggs can be eaten in one day revolves in the minds of many.

 People who love to eat eggs eat more than one egg at a time - even 3-4 eggs a day.  Again, many people think, can it have health effects or any other effect?

 Nutritionists say that those who do not exercise or do physical work every day should never eat more than two eggs a day.  Never eat more than one on a very hot day.

 A study published in the US National Library of Medicine, National Institutes of Health, found that eating eggs for breakfast filled the stomach until noon.  In the same way, the level of calorie intake is reduced up to 36 hours.  The study was conducted on 30 women aged 25 to 60 years.

 Eggs also help to increase muscle and bone strength.  How you eat eggs is also important.  Boiled eggs are the healthiest because they do not contain oil.

Read also: 

2021-টাকা ইনকাম করার সেরা ৫ টি উপায় | Taka Income Korar Upay

Close